懷孕初期27種重要的注意事項?

還在懷孕初期的媽咪，是不是有點既期待又怕受傷害呢?二寶爸媽有幫大家整理出27種重要的該注意的事項，一開始其實二寶爸知道懷孕的時候沒有太大的反應，因為一直很在意所以後來也問過很多媽咪，結果其實很多都一樣拉，相信很多媽咪一定都有這樣的疑問哦!不過我在想是不是也有可能是因為彼此有講好的關係呢?也有種說法是小孩不再他的肚子裡的關係，總之呢!懷孕初期開始心情起伏會比較大看很多事情也會比較不爽，媽咪要多多放寬心，也要請爸逼多理解一下哦!以下是幫大家整理出來的注意事項我們來看看有那些吧!

懷孕初期該注意什麼事項呢?

懷孕初期是胚胎著床比較重要的時期，許多外界的刺激都容易影響胎盤的穩定性，大約要超過三個月的時候才會比較好哦!因此媽咪們如果已經知道自己懷孕了，要非常小心、謹慎地照顧，這邊就跟大家聊聊哪些事情要特別注意吧!

1.前3個月性生活要節制，媽咪懷孕後，為了保護胎兒的健康，要盡量避免性交，主要原因是胚胎還在著床期間胎盤也比較不穩固。

2.在懷孕初期，也是風險比較大的時期，最危險的事情莫過於子宮外孕與流產，所以發生腹痛、陰道流血就需要立馬就醫檢查。

3.懷孕知道的那一刻起，就可以補充葉酸嚕!不但可以預防胎兒畸形，還可以保障胚胎神經管的發育，確保未來形成健康的腦與脊椎神經系統。

4.媽咪要有充分的休息，為了能讓寶寶健康的成長，首先一定要有充足的睡眠時間，要多休息、放鬆，不要熬夜保持良好的心情和精神狀態。

5.喜歡運動的媽咪們要記得，不能劇烈運動，建議可以做些類似散散步、孕婦瑜珈，這種的溫和的輕運動，懷孕期間保持適當、適量的運動，對寶寶來說也是有好處的，也有助於後面的生產順利。

6.準時的產檢，懷孕第12週左右醫院就會給媽咪一本媽媽手冊，記錄著每一次的產檢內容和狀況，了解媽咪和寶寶的身體狀況，隨著狀況做應變，只要感覺有問題就去詢問醫生。

7.個人衛生多注意，由於身體內的變化，媽咪的新陳代謝會加快，分泌物也會變多，所以要特別注意衛生，以免引起各種問題，影響寶寶健康哦。

8.衣著要美也要寬鬆，肚子會越來越大，所以要選擇柔軟和寬鬆的服裝，太緊的衣服是有可能影響寶寶發育的哦，當然也要記得穿上平底鞋注意安全。

懷孕期間必須補充的營養成份

其實在懷孕期間的日常生活中只要改變一點飲食習慣，都可以補充道所需的營養成份哦!建議媽咪們可以從生活上改變，有需要再從營養品下手哦!

1.葉酸
懷孕期間一定要補充！葉酸是胎兒建造腦部細胞及脊椎發展重要營養之一，也有助於胎兒神經系統之發育，若胎兒生長過程中缺乏葉酸，可能會影響胎兒正常的發育及生長，一般建議準備懷孕前就可以開始補充葉酸。

2.鈣
鈣孕期都需要的營養成份，3階段其實都需要鈣質，補充鈣質可以預防媽咪鈣質被寶寶吸收之後血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。

3.益生菌
益生菌可幫助排便順暢還能調節生理機能，還可以預防泌尿道及私密處感染，胎兒早期的發展健康，也取決於媽媽體內好菌是否足夠。

4.魚油
有助於胎兒腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織的發育，對孕婦及胎兒都有很好的幫助，同時可降低早產機率。

5.蛋白質
蛋白質其實是孕期三階段都需要補充的重要營養素，蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，懷孕期間也有助於生長發育及組織的修復。

懷孕吃什麼比較營養呢?

懷孕期間飲食是很需要注意的，補充營養對寶寶來說也是特別重要的，媽咪在生活中想到就可以補充一下哦!

1.蔬菜
含有維生素A，C和K，以及豐富的葉酸，是懷孕超適合又容易取得的東西，深色綠葉蔬菜，也是孕期的必須補充的營養成份！能補充營養又不會吃下過多熱量。

2.全熟蛋
雞蛋就是蛋白質的重要來源，蛋白質是建構身體的重要構造，而蛋白就是蛋白質的重要來源，在日常生活中還隨手可得，也是孕期飲食的重要組成成分，要記得吃全熟哦。

3.瘦肉
瘦肉是優質蛋白質的極好來源，，紅肉也是鐵質的重要來源之一，也可以避免攝取過多脂肪，要記得吃全熟哦。

4.核桃
核桃有豐富的植物性Omega-3，也是蛋白質和纖維的良好來源，當然也是要適量，盡量不要買加鹽的，以免攝取過量的鈉。

5.魚類
魚類含有豐富的蛋白質，Omega-3脂肪酸對寶寶的腦部健康發育也非常重要，不過要吃全熟的哦!

5.優若乳
優若乳或優葛是益生菌和鈣的良好來源之一，鈣有助於寶寶健康骨骼的生長，不過建議選糖份較低或無糖的哦。

6.牛奶
牛奶有豐富的蛋白質，可以幫助孕媽咪與寶寶的組織成長，讓寶寶健康發育，還可以降低孕期的抽筋唷。

懷孕期間要多注意的食物!

懷孕期間真的要多注意，畢竟已經不是一個人的事情了，因該要為了寶寶的健康而改善哦，尤其抽菸、喝酒、生食哦!二手煙也是哦!

1.禁忌水果類
西瓜、山楂、木瓜、柑橘、芒果、榴槤….等都是懷孕中要避免或少攝取的水果。

2.加味精類的食物
孕婦的飲食應當以清淡?主，過多的味精，比較不利於胎兒的發育，若是過多也可能導致懷孕媽咪體內滲透壓增大，造成血壓升高、心臟負擔加重、水腫…等症狀。

3.生食類的食物
懷孕最好都不要吃生冷的食物，因為可能感染大腸桿菌、霍亂弧菌，若吃到未完全殺菌的食物，會造成胎兒感染，引響胎兒健康。

4.咖啡因食物
咖啡因會影響孕婦對鈣質與鐵質的吸收及利用，攝取「過量」還可能會影響胎兒大腦、心臟、肝臟..等重要器官的發育，過量咖啡因也可能導致流產、早產、嬰兒過輕哦。

5.含酒精類
媽咪懷孕後是一定不能夠飲酒的，飲酒是造成嬰兒智力、發育遲緩、行為、的重要原因。

6.油炸食物
油炸的食物有反式脂肪比較難以代謝，會造成身體的負擔，懷孕時假如吃過多的油炸、油膩的食物，容易出現腹痛、腹脹、消化不良等不舒服症狀，也會讓孕期體重增加過快變胖等情形。

7.高糖食物
精製糖易造成血糖值迅速飆高，加速細胞老化、容易生病，很多孕媽媽平時都喜歡吃甜食，建議少吃比較好，因為會容易造成孕婦體重增加過快，還可能因為血糖濃度增加，引起妊娠糖尿病和巨大兒的風險。

8.加工食品
之所以叫做加工食品，就是多數食品在製作的過程都會加入一定量的添加劑，而且營養成分事實上所剩無幾，若時常吃這些食物，還有機會導致胎兒畸形發育和流產哦。

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