懷孕初期症狀的11種問題懶人包統整!

一般來說出現的時間點是，受精卵著床之後約一個禮拜的時間就會開始有懷孕初期的症狀哦!其實如果有發生性行為，月經該來時沒來，就表示可能有懷孕（除非月經週期不規則以外），建議是月經沒來的1~2個禮拜後，可以使用驗孕棒自己驗孕或洽詢醫生哦，懷孕初期的可能徵兆與症狀其實是跟月經來前很像，比較容易產生疲憊、想睡、腹痛、脹氣、情緒不穩、頭暈、頭痛…等，所以究竟是「懷孕初期徵兆」 還是只是「經前的症候群」 別搞混了！至於以上這些症狀，究竟在懷孕多久時會出現呢？其實也不一定，也跟每個人體質的不同可能因人而異。

懷孕初期症狀有哪些?

1.腹瀉腹痛
隨著體內荷爾蒙的改變，體內的黃體素會逐漸攀升，子宮不斷漲大，也導致腸胃道的諸多不適，造成消化不良、腹脹、便秘、拉肚子就時常會發生，有些媽咪還會出現腸燥症的腹瀉反應，荷爾蒙激素也可能改變原有的體質，所以會對一些食物變得很敏感，所以不少的人都會有腹瀉拉肚子的狀況哦。

2.容易放屁
體內的孕激素含量增加，超過平時的正常範圍，逐漸增大的子宮壓迫胃腸使蠕動減弱，妨礙了消化活動，引起腸胃消化不好，就會出現肚子脹氣症狀，所以屁量才會變多，主要的目的是可以通氣，放完之後肚子會舒服一些比較不會腹痛，但也可能跟平時的飲食有關哦。

3.經常腰痠
如果是腰非常痛，那一定要注意，不要和腰酸混淆了，因為腰痛很可能是子宮外孕造成的，懷孕8周內一定要特別注意，要注意觀察陰道不規則出血：多為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量，如果有嚴重的腹痛還伴有陰道出血，建議趕緊到醫院檢查看看哦。

4.月經沒來
月經沒報到是比較明顯的懷孕徵兆，除非月經週期不規則!不過也先別急著驗孕哦，基本上也要月經沒來的下一個禮拜才驗得出來，也比較準確哦。

5.胸部腫脹
其實跟經期來前很相似哦，如果腫脹的狀況持續好幾天，出現劇烈疼痛的感覺，則需要趕緊就醫。

6.疲累想睡
沒做什麼事情一直想休息想睡覺，休息過後又感覺到身體疲憊又想睡，這跟生理期前的徵兆類似。

7.陰道出血
少部份的人會有著床期出血，出血量少，如果出血量多為鮮紅色的血，記得要趕快洽詢醫生，確認是否子宮外孕。

8.容易頻尿
因膀胱受到子宮增大的壓迫，所以容易有尿意，一天增加個10次也是正常哦。

9.情緒不穩
懷孕之後會更多愁善感，受到女性賀爾蒙的影響，容易情緒不穩發脾氣或難過。

10.體溫升高
受到賀爾蒙的影響，體溫會偏高，約在懷孕15～20週左右，這個症狀就會自然消失。

11.噁心想吐
約在懷孕4至6週開始，無時無刻都感到噁心，基本上會持續到3個月左右，但因個人體質不同有些媽咪甚至整個孕期都感到噁心想吐。

懷孕初期該注意什麼呢?

1.性生活要節制，媽咪懷孕後，為了保護胎兒的健康，前3個月應盡量避免性交。

2.在懷孕初期，最危險的事情莫過於子宮外孕與流產，會發生腹痛、陰道流血，如果發現需立馬就醫。

3.補充葉酸預防胎兒畸形，懷孕的前三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，媽媽應儘量避免各種不良因素，如菸酒環境，有害化學物質。

4.要有充分的休息，為了能讓寶寶健康的成長，首先一定要有充足的睡眠時間，要多休息、放鬆，不要熬夜保持良好的心情和精神狀態。

5.劇烈運動不可取，建議可以做些類似散散步、孕婦瑜珈，這種的溫和的輕運動，懷孕期間保持適當、適量的運動，對寶寶來說也是有好處的，也有助於後面的生產順利。

6.產檢當然要準時，懷孕第12週左右醫院就會給媽咪一本媽媽手冊，記錄著每一次的產檢內容和狀況，了解媽咪和寶寶的身體狀況，隨著狀況做應變，只要感覺有問題就去詢問醫生。

7.個人衛生多注意，由於身體內的變化，媽咪的新陳代謝會加快，分泌物也會變多，所以要特別注意衛生，以免引起各種問題，影響寶寶健康哦。

8.衣著要美也寬鬆，肚子會越來越大，所以要選擇柔軟和寬鬆的服裝，太緊的衣服是有可能影響寶寶發育的哦，當然也要記得穿上平底鞋注意安全。

懷孕初期腹脹症狀怎麼緩解?

1.少量多餐
為避免脹氣可以一天按5～6餐的方式，一次吃太多，會造成胃部工作量過大，會使脹氣情況更加嚴重哦。

2.多喝水
有足夠的水分才能促進排便緩解脹氣，建議孕媽咪要多喝溫水。

3.多吃水果和蔬菜
孕期很容易便秘，大便排不出也容易引起脹氣，所以記得要少吃不消化的食物，多吃水果和蔬菜，補充纖維素也幫助消化，豆類、澱粉類等食物建議減量哦。

4.適當運動
懷孕比較適合輕鬆的運動，所以可以散散步，增加腸子的蠕動，促進排便排氣。

5.吃點優酪乳
可適當吃點優酪乳，其中所含的乳酸桿菌等有益菌，能促進體內廢氣的排除。

6.吃麵食
以主食來說，更容易被腸道吸收，減輕了腸道的負擔，還確保人體吸收了足夠的營養，是個不錯的選擇。

懷孕期間必須補充什麼營養成份?

基本上會建議先從日常生活中改變一點飲食習慣，所需的營養就都能補充到哦，建議媽咪們可以從生活上改變，有需要再從營養品下手哦!

1.葉酸
懷孕期間一定要補充！葉酸是胎兒建造腦部細胞及脊椎發展重要營養之一，也有助於胎兒神經系統之發育，若胎兒生長過程中缺乏葉酸，可能會影響胎兒正常的發育及生長，一般建議準備懷孕前就可以開始補充葉酸。

2.鈣
鈣孕期都需要的營養成份，3階段其實都需要鈣質，補充鈣質可以預防媽咪鈣質被寶寶吸收之後血鈣不平衡、骨質疏鬆、腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。

3.益生菌
益生菌可幫助排便順暢還能調節生理機能，還可以預防泌尿道及私密處感染，胎兒早期的發展健康，也取決於媽媽體內好菌是否足夠。

4.魚油
有助於胎兒腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織的發育，對孕婦及胎兒都有很好的幫助，同時可降低早產機率。

5.蛋白質
蛋白質其實是孕期三階段都需要補充的重要營養素，蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，懷孕期間也有助於生長發育及組織的修復。

懷孕吃什麼比較營養呢?

1.蔬菜
含有維生素A，C和K，以及豐富的葉酸，是懷孕超適合又容易取得的東西，深色綠葉蔬菜，也是孕期的必須補充的營養成份！能補充營養又不會吃下過多熱量。

2.全熟蛋
雞蛋就是蛋白質的重要來源，蛋白質是建構身體的重要構造，而蛋白就是蛋白質的重要來源，在日常生活中還隨手可得，也是孕期飲食的重要組成成分，要記得吃全熟哦。

3.瘦肉
瘦肉是優質蛋白質的極好來源，，紅肉也是鐵質的重要來源之一，也可以避免攝取過多脂肪，要記得吃全熟哦。

4.核桃
核桃有豐富的植物性Omega-3，也是蛋白質和纖維的良好來源，當然也是要適量，盡量不要買加鹽的，以免攝取過量的鈉。

5.魚類
魚類含有豐富的蛋白質，Omega-3脂肪酸對寶寶的腦部健康發育也非常重要，不過要吃全熟的哦!

5.優若乳
優若乳或優葛是益生菌和鈣的良好來源之一，鈣有助於寶寶健康骨骼的生長，不過建議選糖份較低或無糖的哦。

6.牛奶
牛奶有豐富的蛋白質，可以幫助孕媽咪與寶寶的組織成長，讓寶寶健康發育，還可以降低孕期的抽筋唷。

懷孕期間該注意少吃的食物!

1.禁忌水果類
西瓜、山楂、木瓜、柑橘、芒果、榴槤….等都是懷孕中要避免或少攝取的水果。

2.加味精類的食物
孕婦的飲食應當以清淡?主，過多的味精，比較不利於胎兒的發育，若是過多也可能導致懷孕媽咪體內滲透壓增大，造成血壓升高、心臟負擔加重、水腫…等症狀。

3.生食類的食物
懷孕最好都不要吃生冷的食物，因為可能感染大腸桿菌、霍亂弧菌，若吃到未完全殺菌的食物，會造成胎兒感染，引響胎兒健康。

4.咖啡因食物
咖啡因會影響孕婦對鈣質與鐵質的吸收及利用，攝取「過量」還可能會影響胎兒大腦、心臟、肝臟..等重要器官的發育，過量咖啡因也可能導致流產、早產、嬰兒過輕哦。

5.含酒精類
媽咪懷孕後是一定不能夠飲酒的，飲酒是造成嬰兒智力、發育遲緩、行為、的重要原因。

6.油炸食物
油炸的食物有反式脂肪比較難以代謝，會造成身體的負擔，懷孕時假如吃過多的油炸、油膩的食物，容易出現腹痛、腹脹、消化不良等不舒服症狀，也會讓孕期體重增加過快變胖等情形。

7.高糖食物
精製糖易造成血糖值迅速飆高，加速細胞老化、容易生病，很多孕媽媽平時都喜歡吃甜食，建議少吃比較好，因為會容易造成孕婦體重增加過快，還可能因為血糖濃度增加，引起妊娠糖尿病和巨大兒的風險。

8.加工食品
之所以叫做加工食品，就是多數食品在製作的過程都會加入一定量的添加劑，而且營養成分事實上所剩無幾，若時常吃這些食物，還有機會導致胎兒畸形發育和流產哦。

懷孕不想胖太多的方法!

1.體重控管
建議培養每天量體重的好習慣，如發現體重忽然增加，回想是不是吃太鹹水腫，建議口味可調整吃清淡一些。

2.飲食均衡
如果是外食族，建議挑選原型食物，不是吃得越多越好，不然很長孕婦都是補到自己造成肥胖，所以建議均衡飲食吃對東西就可以哦，少吃重口味炸物…等即可。

3.水分補充
每天補充足夠的水分不但可以幫助養分運輸到全身，最好能喝2000CC以上，還能促進代謝，增加熱量的代謝率，不過不能以飲料、果汁..等或過多添加物的飲品做為替代。

4.適度運動
運動對孕婦的好處多多，輕運動可以改善孕期的一些不舒服，還可以增加熱量的消耗和增加自身體力，還能轉換心情，減少焦慮，增加骻部力量幫助生產順利，不過是輕運動不是劇烈運動哦，不過還是要依照醫生指示看是否狀況適合運動。

懷孕多吃什麼能讓寶寶長胖呢？

1.牛肉
孕婦可吃瘦牛肉一個禮拜3~4次，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力，瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響，一旦體內缺鐵，很容易導致貧血。

2.滴雞精
懷孕中期開始，為要提供胎兒快速成長，蛋白質是非常重要的營養素，蛋白質為建構胎兒器官的基本原料，補充滴雞精成為高效率的補充，但主要還是看狀況而定，盡量正餐能補充到就依靠正常飲食就好。

3.甘蔗汁
孕婦嘴饞想喝飲料的時候，可以改變一下喝喝看甘蔗汁哦，除了有助孕期營養，孕吐的媽媽有時連水都不想喝，這時候就可以試試甘蔗汁哦。

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