懷孕腰酸時3種非常重要的事!

其實懷孕腰痠的主要是因為，隨著孕期月份的增加，媽咪的肚子也會越來越明顯，寶寶重量也越來越重，導致身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺的挺著腰走路，事實上腰部是一直在出力的哦!因為是上身後仰的姿勢， 所以容易使背部和腰部的肌肉常處在出力的狀態，這就是最主要腰酸背痛的原因了，這邊還幫各位媽咪整理了，該注意腰痠的事，和怎麼改善和預防。

懷孕腰酸跟腰痛的區別!

懷孕初期如果腰非常痛，那孕媽咪一定要注意了，因為有些媽咪特別不怕痛，所以可能會跟腰痠搞混，記得千萬不能和腰酸混淆了，不確定就盡快洽詢醫生，因為腰痛很可能是子宮外孕造成的，尤其懷孕8週內一定要特別注意，要觀察有沒有陰道不規則出血：多為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量，如果有嚴重的腹痛還伴有陰道出血，建議到醫院排除宮外孕的可能哦。

懷孕腰酸時同個姿勢別太久?

懷孕期間腰酸背痛其實是正常的，不過是有方法可以減輕症狀使媽咪舒服一點的，像局部熱敷和輕按摩便可有效改善腰痠，同時媽咪們要充分休息之外，孕期越後面也該減少穿高跟鞋，要改穿平底鞋哦，假如狀況還是沒有改善最好請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性哦。

懷孕腰酸要怎麼預防!

1.睡姿坐姿要正確，最好側睡，兩腿墊高，坐要坐能靠背的地方，可在後背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力。 2.適量室外活動，不要長時間站立或是走路，活動期間，感覺腰酸時可適當坐著休息一會。 3.自我按摩腰部，手按著腰痠的位置不要動，只是上下按動，這個效果很不錯，平時感覺腰酸時都可以做。 4.適時的使用輔助工具，隨著胎兒越來越大，背部就會越需要力量將身體拉回來，因此背部酸的症狀會越來越嚴重，所以需要選擇防滑好並且好穿的平底鞋，和使用托腹帶，協助自己支撐越來越大的肚子。

懷孕初期的幾種徵兆

1.一直覺得睡不飽: 會類似月經來的症狀，一直想睡都睡很久了還想睡，就有可能是懷孕造成荷爾蒙變化所引起的。 2.感覺呼吸較急促: 因為寶寶需要氧氣才能成長，供氧量會較平常大，所以就會有呼吸較急促的現象發生。 3.較慵懶身體無力: 沒有生病，就是覺得好累，主要也是身體改變所引起，可能是懷孕初期的症狀，建議不要免強多休息哦。 4.沒事卻腰痠背痛: 明明沒做什麼事情卻老是腰痠背痛，其實腰痠也是懷孕的徵兆之一哦。 5.情緒起伏變很大: 是很容易和經前症候群很像的懷孕徵兆，看很事情都不爽不開心，一定要冷靜思考。 6.基礎的體溫偏高: 持續多天以上都處於偏高的狀態，恭喜就有可能就是懷孕了哦。 7.分泌物忽然變多: 在正常狀況下，忽然分泌物變多可能是懷孕的徵兆哦!如果突然發現，就要多加注意。 8.經期該來時未到: 月經卻遲遲沒來，這也是最明顯的徵兆了，建議一個禮拜後可試試驗孕棒驗孕，不過最好還是去醫院做進一步的檢查唷。

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